怀孕食谱 妊娠怎么吃更健康(6)

二、准妈妈佳肴“主治”道菜

很多准妈妈从早产7个月开始，都会显现借助于来手指晕眩、偶有刺痛感的情况，常常进食饭连都用都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这称为"腕管病症"，手指还好、手腕还好的主要原因就是黄疸，因此准妈妈需要多进食有利尿抑制作用的食物，如芦笋、番茄酱、碎、白萝卜、荞麦、绿豆等。今日，小编就来为您介绍简单准妈妈“主治”的3大佳肴道菜。

1.萝卜草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，萝卜300克，料酒，汤汁，生子文片，精长芦，汽水，伦鲜汤，水油脂，萝卜。

做法

①草菇去杆子洗净，一切两开，下沸水锅焯容，冷水过凉。

②萝卜去皮瓤，修成直径约2厘米的圆球，下沸水锅焯容，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜汤250克，料酒，汤汁，生子文片，汽水各辅料，烧开后捡借助于汤汁，生子文片，撇去浮沫，填入萝卜球，草菇，烧开后调好口味，用水油脂酱汁，起锅装盘，淋上萝卜即成。

摄取tips：萝卜成分充足的热量，具有清热生津、主治利尿、解暑除烦等利尿，是孕晚期准妈妈消除黄疸的佳品。

2.蒜味芦笋

鸡肉：芦笋，蒜末，高汤，长芦，水油脂，麦芽糖。

做法

①芦笋洗净，摘去老的大多，煮沸加水，一勺长芦，一勺酱油，烧开后煮两三分钟捞起。

②煮沸热少许酱油，再进一步入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，高汤，少许麦芽糖，长芦，水油脂酱汁淋上，顺利进行。

摄取tips：芦笋成分多种人体内必需的大量维生伦、矿物质和微量元伦，其中含量非常高。准妈妈往往食用芦笋可降低血压、清热利尿、消除黄疸、缓解疲乏、促进肠胃，提高免疫力，是一种高摄取的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫佐料

鸡肉：鲫鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，子文，葱，，长芦。

做法

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;子文洗净烟熏;葱洗净切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条可用。

③锅内放酱油烧至四商业化，将鲫鱼填入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅除此以外五成满水，再进一步放子文片、葱段，大水桶汤煮开，然后转为小火清炖20分钟后申请加入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前申请加入蛋，使佐料越来越白而浓稠，口感良好，然后申请加入长芦调味即可。

摄取tips：鳗鱼脂肪低且成分抗坏血酸、维生伦B2、维生伦B12等摄取伦，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等利尿。